thuisworkout

Mijn 3 favoriete online work-out video kanalen op YouTube

Met deze coronacrisis ligt de focus vooral op handen wassen en het dragen van mondmaskers – maar bewegen is òòk cruciaal om zowel je fysieke gezondheid als je mentale gezondheid op orde te houden. Ikzelf gebruik graag YouTube video’s om thuisworkouts te doen. Ze zijn vaak relatief simpel; en je hebt meestal niet meer nodig dan een simpel yogamatje. Simpel = goed als het op thuis-workouts aankomt.

Hieronder toon ik je mijn drie favoriete online workout videokanalen op YouTube. Lees verder “Mijn 3 favoriete online work-out video kanalen op YouTube”

vergeten groenten

Wat zijn vergeten groenten, en waarom zijn ze zo leuk om mee te koken?

Of we nu de voorkeur geven aan vegetarische of vleesgerechten, groenten zijn een onmisbaar onderdeel van ons dieet hebben we de neiging om ons te richten op een kleine selectie die we gewend zijn (tomaat, wortel, aardappel, salade, pepers…). Er zijn echter een groot aantal groenten waar we weinig over horen en die we bijna nooit meer eten, de oude groenten die vaak de vergeten groenten worden genoemd. Lees verder “Wat zijn vergeten groenten, en waarom zijn ze zo leuk om mee te koken?”

superfood smoothies

10 Superfoods om aan je smoothies toe te voegen

Ze zijn super makkelijk te maken en ook nog eens lekker. Smoothies zijn er in veel verschillende soorten te vinden en je kan altijd je eigen smoothierecepten maken. Een ander groot voordeel van een smoothie is de voedingswaarde. Omdat er veel fruit en groente in zitten zijn ze erg gezond. Door het toe voegen van superfoods geef je jouw smoothie nog een extra boost. Wij geven je graag tien voorbeelden van superfoods die perfect in jouw smoothie passen. Lees verder “10 Superfoods om aan je smoothies toe te voegen”

stappentellers activity tracker

Stappentellers: hoe interpreteer je de data?

Lopen is goed voor je en de richtlijn is het zetten van zo’n 10.000 stappen per dag. Het is vooral belangrijk om dit over de dag te verdelen om zo te voorkomen dat je te lang zit. Veel mensen halen het niet om zoveel te wandelen. Een stappenteller kan je hierbij motiveren, omdat dit apparaatje precies laat zien hoeveel jij per dag beweegt. Dit motiveert je bijvoorbeeld om ’s avonds na het eten nog een wandelingetje te maken, of om voor de trap te kiezen in plaats van de lift. Welke data geeft een stappenteller en hoe interpreteer je deze data? Kan het helpen voor iemand die wil beginnen sporten? Wij gaan door de ins-en-outs! Lees verder “Stappentellers: hoe interpreteer je de data?”

burn-out spotten

Hoe spot je een opkomende burn-out?

Problemen in de rationele sfeer, het overlijden van een naaste of die hoge druk op werk. Iedereen is vatbaar voor een burn-out en een hoop mensen krijgen hier ergens in hun leven mee te maken. Deze psychische aandoening heeft de afgelopen jaren flink aan de weg getimmerd om de grootste beroepsziekte te worden. Ongeveer één op de zeven mensen heeft op dit moment klachten die te maken kunnen hebben met een burn-out. Het is dan ook belangrijk om tijdig actie te ondernemen, voordat je er te ver in zit. Hoe kun je de klachten makkelijk herkennen en wat zijn de triggers die dit kunnen veroorzaken. Lees verder “Hoe spot je een opkomende burn-out?”

Reizen coronavirus

Hoe kan je veilig met je gezin op vakantie tijdens de coronapandemie?

De tijd van zomervakantie is weer aangebroken en dat betekent voor velen weer een welverdiende zomervakantie. En in de wintertijd is het wellicht straks voor velen ook weer de hoogste tijd om op vakantie te gaan naar winterse oorden voor de wintersport. Maar hoe ga je tijdens de coronatijd op vakantie met het gezin?

De planning zal er heel anders uitzien dan normaal. Het is nu helaas niet mogelijk om zomaar erop uit te trekken en leuke activiteiten te doen. Er zijn nu tal van regeltjes waar je je aan dient te houden in het vakantieland om ervoor te zorgen dat jij met je gezin en ook de andere vakantiegangers op een veilige manier van een welverdiende vakantie kunnen genieten. Lees verder “Hoe kan je veilig met je gezin op vakantie tijdens de coronapandemie?”

zomervakantie ZEN

Drie tips voor mama’s om helemaal ZEN de zomervakantie door te komen

De zomervakantie is bij uitstek een periode om even helemaal tot jezelf te komen. Of je nu één week, twee weken of langer vakantie hebt of neemt: deze periode wil je natuurlijk gebruiken om lekker te relaxen en de batterij weer even helemaal op te laden. Zeker als je moeder bent en het thuis wel eens druk is in het gezin. Maar hoe kom je als mama ZEN de zomer door? Onze drie tips helpen je hierbij! Lees verder “Drie tips voor mama’s om helemaal ZEN de zomervakantie door te komen”