Hoe neem je voldoende tijd voor jezelf in een drukke werkweek?

Iedereen die een baan heeft kent het wel; een drukke werkweek hebben. Er is dan vaak weinig personeel en veel te veel werk. Hard werken is helemaal niet erg, het is zelfs goed voor mensen om actief bezig te zijn. Net zo belangrijk echter, is ontspanning. Daar ligt vaak het probleem. Omdat het zo druk is op je werk neem je te weinig tijd om rust te nemen en te ontspannen. Vaak met alle gevolgen van dien. Zo kan het voorkomen dat je tijdens zo’n periode minder goed slaapt omdat je piekert over wat er nog allemaal moet gebeuren op je werk. Ook kun je door de stress last krijgen van bijvoorbeeld hoofdpijn en nekklachten. Het vervelendste is echter nog dat je niet toekomt aan tijd voor jezelf.

Hoe zorg je ervoor toch rust te nemen? We geven je wat tips die zowel bruikbaar zijn voor mensen met een gezin als voor mensen die alleen wonen. Lees verder “Hoe neem je voldoende tijd voor jezelf in een drukke werkweek?”

proteïnepoeders

Proteïnepoeders: hoe de bomen door het bos leren zien

Proteïnepoeders en eiwitshakes zijn tegenwoordig populairder dan ooit. In de jaren ’50 werden deze voor het eerst in Amerika geïntroduceerd en waren de shakes echt gericht op professionele bodybuilders. Tegenwoordig gebruiken veel krachtsporters proteïnepoeder om de spieren sneller te laten herstellen en om de spiermassa te vergroten. Proteïne-supplementen zijn niet meer weg te denken uit de fitnessbranche. Het aanbod is gigantisch groot geworden. Hoe weet je wat je nodig hebt? Wij leggen je alles uit wat jij moet weten over eiwitten en proteïneshakes. Lees verder “Proteïnepoeders: hoe de bomen door het bos leren zien”

ginsengthee

Ginseng Thee: waarom ginseng wordt beschouwd als wondermiddel

Van alle bekende geneeskrachtige planten is ginseng waarschijnlijk de meest effectieve, legendarische en populaire. Het mag gezegd worden dat ginseng niet voor niets deze reputatie geniet.

Het positieve effect van ginseng op de menselijke gezondheid en prestaties heeft ertoe geleid dat de Chinese heersers enkele duizenden jaren geleden meer waarde aan de ginsengplant toekenden dan aan puur goud. Lees verder “Ginseng Thee: waarom ginseng wordt beschouwd als wondermiddel”

Thuis Yoga

Yoga thuis: 3 tips voor een goede Yoga-routine thuis

Thuis yoga beoefenen, hoe doe ik dat? Heb jij je dit ook al eens afgevraagd? Het is een veel voorkomende vraag die beginners zich stellen. Hoe krijg ik thuis een goede yoga-routine? In het begin is yoga makkelijker dan je denkt. De belangrijkste stap is simpelweg beginnen. Je yoga mat uitrollen en jezelf motiveren. Yoga is tegenwoordig heel populair, en daar is een goede reden voor: het is een perfecte ‘sport’ om uit te oefenen in je eigen woning en zonder al te veel gekke benodigdheden.

Door yoga te beoefenen leer je jezelf beter kennen. Yoga is werken met lichaam en geest. Op een natuurlijke manier leer je beter aanvoelen waar je grenzen liggen. Of je beginner bent of al gevorderd, om thuis yoga uit te voeren staat niets je in de weg. Lees verder “Yoga thuis: 3 tips voor een goede Yoga-routine thuis”

orthica

Orthica: voedingssupplementen voor een sterkere weerstand

Orthica is een specialist in het ontwikkelen van voedingssupplementen. Dit Nederlandse farmaceutisch bedrijf kenmerkt zich door supplementen te maken die vrij zijn van synthetische geur- smaak- en kleurstoffen. De producten van Orthica bevatten slechts zuivere ingrediënten en zijn daarom een gezonde toevoeging aan je dagelijkse voeding. Orthica bestaat al meer dan 30 jaar en heeft voedingssupplementen die perfect aansluiten bij je levensstijl of situatie! Lees verder “Orthica: voedingssupplementen voor een sterkere weerstand”

beste afslankpillen

De 3 beste afslankpillen: onze selectie

Het is voor veel mensen niet makkelijk om af te vallen, maar het is wel noodzakelijk om een gezond gewicht te hebben. Overgewicht kan leiden tot vervelende lichamelijke en mentale klachten. Zo kun je last krijgen van je gewrichten of bijvoorbeeld diabetes type 2 ontwikkelen. Ook zit je vaak stukken beter in je vel als je minder kilo’s hoeft mee te dragen en voel je je zelfverzekerder. Een gezonde leefstijl zorgt ervoor dat je beter en soepeler kunt bewegen, een betere conditie krijgt en je stukken energieker voelt. Maar hoe kom je van die hardnekkige kilo’s af? Deze 3 beste afslankpillen kunnen je daarbij helpen. Lees verder “De 3 beste afslankpillen: onze selectie”

Werkstress

Werkstress? Drie tips om deze te verminderen!

Heb je een leuke baan, maar krijg je de taken niet voor elkaar? Werkstress is iets wat veel voorkomt op het werk. Een beetje druk op de ketel is goed, maar te veel stres is niet goed voor de gezondheid. Daarom is het van belang om deze stress binnen de perken te houden. Maar hoe voorkom je werkstress? In dit artikel geven we drie belangrijke tips om hiermee om te gaan. Als je deze tips toepast kom je weer helemaal vrolijk thuis! Lees verder “Werkstress? Drie tips om deze te verminderen!”

proteïnedieet

Dieettest: het proteïnedieet voor- en nadelen

Een proteinedieet behoort tot de meest voorkomende diëten ter wereld. Gedurende een proteinedieet focus je je op het binnenkrijgen van zo veel mogelijk proteïne, oftewel eiwitten. Daarnaast minimaliseer je de hoeveelheid aan vetten die je nuttigt. Ook de hoeveelheid aan koolhydraten wordt zeer laag gehouden bij een proteinedieet. Het volgen van een proteinedieet heeft diverse voordelen voor een gezonde levensstijl, maar daarnaast ook voor de algemene gezondheid van het lichaam en de spieren. Je houdt de hoeveelheid aan proteïne die je binnenkrijgt bij in grammen. Hetzelfde doe je met koolhydraten en in de meeste gevallen houd je ook de hoeveelheid calorieën die je eet bij. Lees verder “Dieettest: het proteïnedieet voor- en nadelen”