mindfulness

Mindfulness: wat is het, en hoe kan het ook jou helpen?

Sta jij wel eens stil bij wat er zoal op een dag allemaal om je heen gebeurt? De geur van de verse koffie in de ochtend, de bloemen in bloei om je heen of misschien wel de mensen die je zoal ontmoet op een dag. Ongetwijfeld gaan er heel wat mooie momenten verloren en vergeet je geregeld om even stil te staan. Mindfulness draait hier volledig om. Het bewust bezig zijn in het hier en nu. Kom meer te weten over wat mindful bewustzijn is en hoe het jou wellicht zou kunnen helpen om meer uit je dag te halen en meer uit de relaties die je in je leven opbouwt. Lees verder “Mindfulness: wat is het, en hoe kan het ook jou helpen?”

japanse thee

Japanse thee: een complete gids

Traditioneel is thee afkomstig uit China, hier begon de theecultuur al eeuwen geleden. In de loop van de tijd verspreidde deze cultuur zich langzaam over heel Azië. De thee volgden de zeelui overal waar ze heen gingen. De komst van Europeanen zorgde ervoor dat de populariteit van thee verder verspreidt werd. Het is op dit moment het een na populairste drankje op de hele wereld. Lees verder “Japanse thee: een complete gids”

atkins dieet

Wat is het Atkinsdieet? Wat zijn de voor- en nadelen?

Het Atkins-dieet is bij veel mensen bekend. Dit is een koolhydraatarm dieet waarbij je veel vet en eiwitten eet ten opzichte van de koolhydraten. Je valt af door het Atkinsdieet te volgen omdat je minder calorieën een dan je lichaam verbruikt. Het dieet bestaat uit vier stappen, waarin de eerste twee stappen redelijk beperkt zijn en je vervolgens meer overgaat op een gezonde manier van eten. Het is dus niet alleen een dieet, maar echt een andere manier van eten. Ben jij benieuwd of dit dieet bij jou past? Lees snel verder om meer te ontdekken. Lees verder “Wat is het Atkinsdieet? Wat zijn de voor- en nadelen?”

beginnen met bewegen

Drie laagdrempelige sporten om te beginnen met bewegen

Wil je beginnen met bewegen voor je algehele gezondheid en om meer fitheid op te bouwen? Dan hoef je niet direct buiten adem te raken. Een activiteit wordt gezien als beweging als je hartslag iets omhoog gaat en je wat sneller gaat ademhalen. Veel mensen denken meteen aan intensief sporten of iets ingewikkeldere zaken als yoga of pilates, maar dat hoeft helemaal niet het geval te zijn. Dit zijn drie laagdrempelige sporten om te beginnen met bewegen. Lees verder “Drie laagdrempelige sporten om te beginnen met bewegen”

Hoe neem je voldoende tijd voor jezelf in een drukke werkweek?

Iedereen die een baan heeft kent het wel; een drukke werkweek hebben. Er is dan vaak weinig personeel en veel te veel werk. Hard werken is helemaal niet erg, het is zelfs goed voor mensen om actief bezig te zijn. Net zo belangrijk echter, is ontspanning. Daar ligt vaak het probleem. Omdat het zo druk is op je werk neem je te weinig tijd om rust te nemen en te ontspannen. Vaak met alle gevolgen van dien. Zo kan het voorkomen dat je tijdens zo’n periode minder goed slaapt omdat je piekert over wat er nog allemaal moet gebeuren op je werk. Ook kun je door de stress last krijgen van bijvoorbeeld hoofdpijn en nekklachten. Het vervelendste is echter nog dat je niet toekomt aan tijd voor jezelf.

Hoe zorg je ervoor toch rust te nemen? We geven je wat tips die zowel bruikbaar zijn voor mensen met een gezin als voor mensen die alleen wonen. Lees verder “Hoe neem je voldoende tijd voor jezelf in een drukke werkweek?”

suikerarm dieet

Suikerarm Dieet: Hoe werkt het en wat zijn de voor- en nadelen?

Suiker, het zit tegenwoordig in vrijwel alles wat je eet. Wellicht onbewust, is suiker voor veel mensen een gewenning geworden en hierdoor zijn ze verslaafd geraakt. Langdurig veel suiker binnenkrijgen kan zeer grote gevolgen hebben. Het meest bekende probleem dat door suiker wordt veroorzaakt, is overgewicht.

Als je overgewicht hebt en je hebt al tientallen diëten geprobeerd, het binnenkrijgen van teveel suikers is de grootste oorzaak voor iedereen met overgewicht. Een suikerarm dieet zou een oplossing kunnen zijn voor iedereen met overgewicht of andere lichamelijke klachten. Maar dit is gemakkelijker gezegd dan gedaan. Je hebt immers een suikerverslaving en dat vergt doorzettingskracht. Maar als het je lukt, dan is een suikervrij dieet de opstart naar een gezonder leven. Lees verder “Suikerarm Dieet: Hoe werkt het en wat zijn de voor- en nadelen?”

proteïnepoeders

Proteïnepoeders: hoe de bomen door het bos leren zien

Proteïnepoeders en eiwitshakes zijn tegenwoordig populairder dan ooit. In de jaren ’50 werden deze voor het eerst in Amerika geïntroduceerd en waren de shakes echt gericht op professionele bodybuilders. Tegenwoordig gebruiken veel krachtsporters proteïnepoeder om de spieren sneller te laten herstellen en om de spiermassa te vergroten. Proteïne-supplementen zijn niet meer weg te denken uit de fitnessbranche. Het aanbod is gigantisch groot geworden. Hoe weet je wat je nodig hebt? Wij leggen je alles uit wat jij moet weten over eiwitten en proteïneshakes. Lees verder “Proteïnepoeders: hoe de bomen door het bos leren zien”

crash dieet

Waarom een crashdieet nooit écht werkt

Als je snel een aantal kilo’s kwijt wilt raken, dan lijkt een crashdieet dé perfecte oplossing. Het begint altijd geweldig; je valt snel af, je voelt je vol energie en dan; een terugval. Je kunt de hele dag aan niets anders denken dan eten, en dat is logisch. Door het drastisch minderen van het aantal kilocalorieën heb je de hele dag een hongergevoel. Met een crash dieet zet je jezelf op zo’n strikt regime, van honger hebben en afzien, dat je lichaam op een gegeven moment zegt: ‘Genoeg!’ Lees verder “Waarom een crashdieet nooit écht werkt”