Categorie: Sport & Beweging

Je hoeft geen lid te worden van een sportschool of dure apparatuur te kopen om in vorm te komen. U hoeft alleen maar meer te lopen! Door eenvoudige dingen te doen, zoals een stappenteller of fitnesstracker dragen en uw stappen bijhouden, kunt u uw dagelijkse activiteitsniveaus gemakkelijk verhogen zonder er zelfs over na te denken. In dit bericht behandelen we alles wat u moet weten over hoe u kunt beginnen met wandelen om fit te worden – inclusief hoeveel u elke dag moet bewegen en hoe lang het duurt voordat u resultaten ziet. Lees verder “Hoe raak je in vorm door je stappen te tellen?” →

Padel is een racketsport die elementen van tennis, squash en badminton combineert. Het wordt alleen in dubbelspel gespeeld, en kan zowel buiten als binnen worden gespeeld.

Het spel is uitgevonden door Enrique Corcuera, een Mexicaanse zakenman, die in 1969 de eerste padelbaan in zijn tuin in Acapulco creëerde. In Europa verscheen de eerste padelclub in 1974 in Marbella. Lees verder “Padeltennis: dé hype van 2020 op sportgebied!” →

Wil je beginnen met bewegen voor je algehele gezondheid en om meer fitheid op te bouwen? Dan hoef je niet direct buiten adem te raken. Een activiteit wordt gezien als beweging als je hartslag iets omhoog gaat en je wat sneller gaat ademhalen. Veel mensen denken meteen aan intensief sporten of iets ingewikkeldere zaken als yoga of pilates, maar dat hoeft helemaal niet het geval te zijn. Dit zijn drie laagdrempelige sporten om te beginnen met bewegen. Lees verder “Drie laagdrempelige sporten om te beginnen met bewegen” →

Thuis yoga beoefenen, hoe doe ik dat? Heb jij je dit ook al eens afgevraagd? Het is een veel voorkomende vraag die beginners zich stellen. Hoe krijg ik thuis een goede yoga-routine? In het begin is yoga makkelijker dan je denkt. De belangrijkste stap is simpelweg beginnen. Je yoga mat uitrollen en jezelf motiveren. Yoga is tegenwoordig heel populair, en daar is een goede reden voor: het is een perfecte ‘sport’ om uit te oefenen in je eigen woning en zonder al te veel gekke benodigdheden.

Door yoga te beoefenen leer je jezelf beter kennen. Yoga is werken met lichaam en geest. Op een natuurlijke manier leer je beter aanvoelen waar je grenzen liggen. Of je beginner bent of al gevorderd, om thuis yoga uit te voeren staat niets je in de weg. Lees verder “Yoga thuis: 3 tips voor een goede Yoga-routine thuis” →

Veel beginnende hardlopers haken al snel weer af omdat ze te snel willen gaan. Hierdoor heeft het lichaam weinig tijd om te wennen aan de nieuwe belasting en kunnen er blessures ontstaan of is het simpelweg nog niet leuk om te hardlopen vanwege een lage conditie. Het is belangrijk om de conditie en het loopvermogen geleidelijk aan op te bouwen. Lees verder “De voor- en nadelen van Start 2 Run” →

Met deze coronacrisis ligt de focus vooral op handen wassen en het dragen van mondmaskers – maar bewegen is òòk cruciaal om zowel je fysieke gezondheid als je mentale gezondheid op orde te houden. Ikzelf gebruik graag YouTube video’s om thuisworkouts te doen. Ze zijn vaak relatief simpel; en je hebt meestal niet meer nodig dan een simpel yogamatje. Simpel = goed als het op thuis-workouts aankomt.

Hieronder toon ik je mijn drie favoriete online workout videokanalen op YouTube. Lees verder “Mijn 3 favoriete online work-out video kanalen op YouTube” →

Iedereen zou graag fit willen zijn, maar als dat zo’n eenvoudig proces zou zijn dan zouden er minder mensen rondlopen die ongezond zijn of overgewicht hebben. Een van de redenen waarom mensen niet gaan sporten of fitnessen is het feit dat ze simpelweg de kennis missen om zelf een goed fitnessprogramma samen te stellen. Lees verder “Een personal trainer inhuren: de voor- en nadelen” →